每天到底睡几个小时佳？

从科学上来讲，不同年龄段的人睡眠时间是不一样的：学龄前的儿童每天应该睡11~13个小时，小学生要睡10个小时以上，初中生要睡9个小时，高中生要睡8个小时以上。

值得深思的是，如今60%的青少年学生都不同程度地，甚至有部分人非常严重地趋于睡眠相对薄弱的状态，也就是说我们青少年学生睡眠状况令人担忧。

深度的睡眠才是高质量的睡眠，才能有效恢复我们的体力，同时降低认知疾病发生的风险。因为深度睡眠是清除大脑代谢废物最有效的阶段，只有深度睡眠时间得到保证，第二天大脑才会特别清楚，老年痴呆的发病风险才会显著降低。